Falltrygghet för äldre i Lerums Judoklubb

Hos Lerums Judoklubb tränar äldre deltagare på att falla tryggt. Genom balansövningar och judoinspirerade tekniker stärker de både kroppen och självförtroendet – och får mer trygghet i vardagen.

Lerums Judoklubb genomför just nu en kurs i falltrygghet, där elva deltagare tränar balans och fallteknik.
Syftet är att lära sig falla på ett sätt som minimerar risken för skador – med hjälp av rörelser och tekniker hämtade från judo.

Balansövningarna är en viktig del av kursen i falltrygghet.

Sedan tre år tillbaka erbjuder klubben kurser i falltrygghet, ledda av licensierade instruktörer utbildade via Svenska Judoförbundet.
Träningen bygger på förbundets koncept Judo4Balance, framtaget i samarbete med Högskolan Dalarna och särskilt anpassat för äldre.

– Vi börjar varje pass med uppvärmning och balansövningar, och sedan tränar vi på att falla åt sidan, framåt och bakåt, berättar Hans Hagström, eldsjäl och mångårigt engagerad i Lerums Judoklubb.

Träningen handlar om att lära sig falla på ett kontrollerat sätt och bygga upp balans och kroppskontroll – något som ger deltagarna större trygghet i vardagen.

Kursen hålls i Gråbo bygdegård och omfattar tio tillfällen.
Förutom att lära sig säkra falltekniker får deltagarna även möjlighet att umgås – varje pass avslutas nämligen med en gemensam fika, vilket bidrar till den goda stämningen och sammanhållningen i gruppen.

Deltagarna hittar till klubben via hemsidan, sociala medier, lokaltidningar och samarbeten med kommunen, RF-SISU Västra Götaland och Senior School. Många uppskattar träningen så mycket att de väljer att gå kursen igen.

– Flera berättar att de känner sig säkrare i vardagen och vågar röra sig mer. Det är väldigt roligt att se, säger Hans.

Falltrygghetsträning ger inte bara bättre balans och kroppskontroll, utan också gemenskap och glädje.

Lerum Energi är glada att kunna stötta ett lokalt initiativ som främjar folkhälsan och stärker tryggheten för äldre i kommunen. 

Efter dagens avslutade pass fick de glada deltagarna ta del av Lerum Energis uppskattade give-aways – något som satt extra guldkant på träningen.